Llegamos a nuestra tercera semana y aquí vamos a agregar el resto de las posturas. Se divide en 2 grupos. El primer grupo de posturas principalmente trabaja la fuerza y flexibilidad de nuestra espalda, con posturas en donde doblamos hacia atrás.

El segundo grupo de posturas son dobladas hacia el frente. Posturas nobles y amigables en donde trabajaremos la flexibilidad de nuestras piernas, caderas, espalda y daremos un masaje a los órganos internos, también tenemos una postura con torsión que estimula y lleva más aire oxigenado a nuestros riñones.

Ayudaremos a nuestro corazón a llevar sangre a todo nuestro cuerpo sin tanto esfuerzo con Sarvangasana, -postura invertida- con las que empezamos a cerrar ya nuestra práctica.

Esta secuencia completa trabaja todo nuestro cuerpo, lo fortalece interna y externamente. Nos ayuda a incrementar la capacidad pulmonar. Lleva el mismo método de estudio, observa primero la clase completa y luego práctica.

A este punto estoy segura ya no necesitarás verme en la pantalla, sigue mi voz y déjate guiar, cuando sientas que memorizaste la secuencia, fluyes y respiras conscientemente todo el tiempo estás listo para pasar a la cuarta semana.